Suite à la vidéo de Running Addict « Entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied (et les erreurs qui vont avec la FCM…) », je me suis un peu re-penché sur ces données.

J’ai pu, lors de ma dernière sortie VMA estimer ma FCM (qui n’a pas évoluée, toujours 190bpm) et j’ai pris ma FC de repos ce matin avant de me lever (elle, elle a diminuée, je suis passé de 55 à 50).

J’ai voulu ensuite calculer les zones cardiaques, j’ai cherché un moment sur le net et mis à part l’article de Running Addict qui explique les calculs, il n’y avait pas de calculateur simple.

Je me suis donc fait une feuille de calcul, il suffit de saisir la FC Max, la FC Repos, et tout le reste est calculé suivant les formules et les pourcentages que donne Running Addict.

Je vous met donc la feuille de calcul à télécharger.
Si vous voyez un bug, vous pouvez le signaler, on ne sait jamais :)

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